http://protein.hnine.net/ プロテインについて調べました。ダイエットや筋肉トレーニングなどの参考に。 ja Copyright 2008 Wed, 21 Nov 2007 19:46:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss プロテインは筋肉質な男性御用達のもんっちゅうイメージじゃが、そもそもプロテインっちゅうなぁ、タンパク質のことをいいますけぇの。 ダイエットにおいちゃぁ、「余計なカロリーを含まず」「質がいい」タンパク質を充分に摂取することが不可欠じゃ。 ほぃじゃがタンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取するっちゅうことが最もいたしぃもんじゃ。 ほいで、ダイエットの強い味方となるんがプロテインじゃ。「タンパク質の含有率」も「タンパク質の質」も、プロテインでありゃぁ条件を満たすことが可能じゃ。 ほいでからに、プロテインでありゃぁ溶かして飲むばっかしじゃため、手間がかかるっちゅうことものぉて、値段もそれほど高くなぁ。 さらに近頃のプロテインは、カロリーもなく味もかなりおいしいもんになっとるんじゃけぇの。 プロテインのダイエットのための飲み方じゃが、１日に１〜２回飲めばよい。 最適なタイミングは、２つあり、まずは運動したすぐ後じゃ。運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、ここでプロテインを摂取しましょう。 消化吸収の速いプロテインの方が、普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、タンパク質を筋肉により早（はよ）ぉ届けることがでける。 もう１つのタイミングは就寝前じゃ。夕食を食べてから時間が経って、ちぃとなにか食べとぉなった頃やらによい。 プロテインは甘くておいしいため、食欲を満たすことができ、余分なカロリーの心配もなぁ。ほいでからに、就寝中は成長ホルモンがえっと分泌されますけぇの。 筋肉を強くする働きが成長ホルモンにゃぁあるため、就寝前にプロテインを飲むと筋肉の回復に有効じゃ。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_26.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_26.html 001プロテインとダイエット Wed, 21 Nov 2007 19:46:34 +0900 プロテインたぁ、日本語でタンパク質のことじゃ。 タンパク質は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）のうちの一つじゃ。日頃の食事において偏りがちじゃ必須アミノ酸を豊富に含んだ食品じゃ。 体内じゃぁ、筋肉、内臓、皮膚、髪の毛ゆぅたもんに含まれとるんじゃけぇの。 プロテインにゃぁ選び方があるんじゃ。プロテインゆぅても、いろいろな商品があるため、どれがダイエットに有効なんかやら、はじみゃぁ迷ってしまうじゃろう。 “タンパク質の含有率”がまず大事じゃ。 プロテインと銘打って販売していもって、実態はタンパク質をたいがい含んでいないっちゅうような商品もあるんじゃ。 成分表示を必ずチェックして、少のぉてもタンパク質が７０％以上あるもんを選ぶようにするんじゃ。 次に原材料じゃ。「大豆」そーでのぉたら「ホエイ（乳清）」から作られたもんがオススメじゃ。 ホエイは乳清ともいって、牛乳に含まれる成分の一つじゃ。乳清ともいうホエイはアミノ酸バランスがぶちよう、ほいでからに、免疫力をアップさせるような成分も入っとるんじゃけぇの。 アミノ酸のBCAA（3種類の必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）をえっと含んどるため、えっとのアスリートが摂取しとるもんじゃ。 さらに、味がようて溶けやすいっちゅうこともあるため、プロテインをおいしゅう作るためにゃぁ不可欠じゃ。 ほいで大豆もアミノ酸バランスに優れとるんじゃけぇの。ほいでからに、大豆は腹持ちがいいため、特に、ダイエット中に空腹感に悩まされるっちゅう人にゃぁオススメじゃ。 プロテインを有効に使用して、健康的でリバウンドのないダイエットをしましょう。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_25.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_25.html 004プロテインの飲み方 Mon, 19 Nov 2007 22:39:22 +0900 肌にツヤとみずみずしさがほしいとかハリを与えたいゆぅたことを思うたとき、たちまち意識して摂取すると効果のあるサプリメントはプロテインっちゅうアミノ酸の集まりじゃ。 ダイエットにも効果的じゃ。 人間の身体を構成するアミノ酸の中で特に注目される２０種類のもんがあるんじゃ。肝臓で人間が生きていく上で不可欠なアミノ酸のうちの８０%が生成されますけぇの。 ほいで残りの２０%は、食品等から摂る必要のある、必須アミノ酸と呼ばれる８種類じゃ。 ※幼少時代に不足するヒスチジン、アルギニンも入れて１０種類を必須アミノ酸と呼ぶこともあるんじゃ。 ほいでからに、ダイエット中にもお肌のハリを保つことがでける。 お肌にゃぁ「ターンオーバー」っちゅう細胞の生まれ変わりのサイクルがあり、雑誌の美容特集やらで目にしたことがあるゆぅて思いますけぇの。 このサイクルは約１ヶ月のサイクルじゃため、たとえダイエット中であっても、今からしっかり「プロテイン」を摂取し始めりゃぁ約１ヶ月後にゃぁあんたのお肌にツヤとハリが復活するんじゃ。 プロテインサプリメントにゃぁ、大きゅぅわけて動物性たんぱくと植物性たんぱくがあるんじゃ。 従来、動物性たんぱくん代表的なもんとしちゃぁ卵白プロテイン、植物性たんぱくん代表的なもんとしちゃぁ大豆プロテインゆぅたもんが一般的に使われてきましたが、現在、店頭でみかけるプロテインパウダーのたいがいは「ホエイプロテイン」じゃ。 植物性たんぱくん大豆プロテインは、消化・吸収がぼちぼちしとり、バランスよう必須アミノ酸が含まれとるっちゅうのが特徴になっとるんじゃけぇの。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_24.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_24.html 003プロテインの効果 Sun, 18 Nov 2007 01:32:10 +0900 なんで、プロテインを飲むとええのじゃろぉか。 たんぱく質は筋肉を作る原料じゃが、人間がいっぺんに吸収することの可能なたんぱく質の量は決まっとり、個人差もあるんじゃが、いっぺんに約２０gから３０gっちゅう量のたんぱく質を吸収するんじゃ。 ほぃじゃが、たんぱく質のおゆぅ含まれる食事を３０g摂っても、全て吸収するっちゅう訳じゃぁなぁで。 その何倍もん量の食事をして、ようやく３０gのたんぱく質を吸収するっちゅうことが可能になるんじゃけぇの。 ほぃじゃが、吸収することのできんかった栄養素は脂肪になってしまいますけぇの。ほいで、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むんじゃけぇの。 食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂ると効果的じゃ。 栄養補給において一番大事な食事とあわせることにより、食事のたんぱく質をきしゃっと補完することじゃ。 食事の後が効果的じゃ理由は、食事を摂取することによりインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるからじゃ。 特に朝食でたんぱく質を十分に摂取できる人は少ないため、朝食後は特にお勧めじゃ。 運動の後が効果的じゃ理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉やらのたんぱく合成を高めるためじゃ。 トレーニングの直後に高たんぱくな食事を摂取することが可能じゃったらば飲む必要はなぁ。 トレーニングを行った日の就寝前にプロテインを飲むと、就寝中の筋肉の発育がよう、しかも低カロリーじゃためぶち重宝するんじゃ。 ダイエット中は栄養不足になりがちなんで、タンパク質、ミネラル、ビタミンがバランスよう含まれ、かつ脂質がすくのぉ低カロリーなプロテインが効果的じゃ。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_23.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_23.html 003プロテインの効果 Fri, 16 Nov 2007 04:24:58 +0900 プロテインたぁたんぱく質のことじゃ。 たんぱく質は人間の体をつくっとる成分の一つじゃし、水分を除きゃぁ人間の体の約半分はたんぱく質でできとるんじゃけぇの。 プロテインはいくつもんアミノ酸が結びついた大きな分子のことじゃ。 水に溶けさせんとぉに栄養にするためにゃぁ、消化してアミノ酸に分解せんにゃぁ腸から吸収することが不可能じゃし、消化も負担が大きい。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取せん日とでムラがあると、せっかくんプロテインも効果が半減してしまうっちゅう場合があるんじゃ。 例えてゆぅたら、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっとったが、気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んどったため、低カロリーの食事によって減量の効果があったもんの、結成タンパクが標準値を下回り、貧血と診断されたっちゅうケースもあるんじゃ。 ほぃじゃが、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、ダイエットの効果があったんじゃ。 やっぱし、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけじゃぁのぉて、体調の改善ゆぅたことに不可欠じゃゆぅことがわかったんじゃ。 個人差はあるもんの、２〜３ヶ月でプロテインの効果は現れてくるとされとるんじゃけぇの。 摂取カロリーを抑えた場合にたんぱく質摂取量までも不足して、体重は減少したもんの、筋肉や基礎代謝が体脂肪よりも大きゅぅ落ちてしまい、ダイエット後にリバウンドや体調悪化を引き起こすっちゅうケースがあるんじゃ。 この対策のため、プロテインが補助的に使用されますけぇの。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_22.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_22.html 004プロテインの飲み方 Wed, 14 Nov 2007 07:17:46 +0900 プロテインはどっちかっちゅうとサプリメント（健康補助食品）として知られとるんじゃが、実はタンパク質のことじゃし、人間の体を構成するために重要もんじゃ。 筋肉、骨、内臓、血液、爪ゆぅた体のあらゆるところがプロテインで構成されとり、人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養じゃし、生存にゃぁ不可欠じゃぶち大事なもんじゃ。プロテインにゃぁ動物性と植物性の２種類があるんじゃ。 プロテインの消費・流通は海外の方が日本よりも盛んじゃし、製品間の競争も激しぃんじゃ。 ホエイの生産量の差もあり、国内メーカーのプロテインは海外の主要製品と比べると、価格はかなり割高に設定されとるんじゃけぇの。 このため、米国をはじめとする海外のプロテインを買い求める人もすくのぉなぁ。 海外で生産されたプロテインにゃぁステロイドが混じっとったこともあり、副作用が心配されたこともあるんじゃ。 副作用やら心配することのぉて、本来のバランスのとれた食事をきしゃっとった上でサプリメントやプロテインを使うっちゅうことが重要じゃ。 ほいでからに、プロテインを摂取するばっかしで筋力がついたり健康になったりするっちゅうような宣伝に騙されんようにしましょう。 サプリメントやプロテインやら無くても健康でいられるっちゅうような食生活をすることがでけるっちゅうのが本来の理想じゃ。 プロテインも摂取しすぎると悪影響が出るっちゅう可能性があるんじゃ。 副作用っちゅうほどじゃぁないにしても、余分なたんぱく質は脂肪へと変わるし、過剰なプロテインは腎臓に負担をかけることにもなるんじゃけぇの。 悪影響として尿のにおいがきつくなったり、色のこゆい尿が続くようなら病院で検査を受けるべきじゃ。ほいでからに、顔やらにぶつぶつが出やすくなるっちゅう悪影響もあるんじゃ。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_21.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_21.html 004プロテインの飲み方 Mon, 12 Nov 2007 10:10:34 +0900 大豆プロテインは大豆を原料としてタンパク質を抽出したもけぇ、植物性プロテインの代表格となるもんじゃ。 植物性で良質なタンパク質で必須アミノ酸をバランスよう含んでおり、ダイエットにもおすすめのプロテインじゃ。 大豆プロテインにゃぁ、他にも植物性じゃために持ち合わせとる様々な特徴が存在するんじゃ。 健康を気遣う人にとってこの特徴はすごく魅力的じゃ。 １）肝機能の改善 ２）悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを高める機能 ３）大豆イソフラボンの作用により骨を強化 ４）甲状腺機能の向上による脂肪分解作用 ５）その他〜動物性に比べて価格が安い。植物が原料じゃため、魚や肉を嫌うベジタリアンでも使用可能。 大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た機能を持っとる物質じゃ。 アメリカやヨーロッパじゃぁ、日本人の更年期障害や骨粗鬆症、乳がん等の発生率の低さの要因を大豆イソフラボンの機能によるもんとしとるんじゃけぇの。 女性特有の悩みがある人の健康維持や美容面のサポートに適しとるんじゃけぇの。（男性も、前立腺ガン予防にイソフラボンが効果的じゃといわれとるんじゃけぇの。） 大豆プロテインは、低コレステロール、低脂肪じゃ上に、基礎代謝を高める機能のある大豆ペプチドをえっと含んでおりダイエット食としても適しとるんじゃけぇの。 悪玉コレステロールに頭を悩まされとった人にとって魅力的な情報じゃ。大豆にゃぁ悪玉コレステロールを低下させるっちゅう機能が期待されとるんじゃけぇの。 さらに、大豆は人間の体の中じゃぁ作ることが不可能じゃ必須アミノ酸をバランスよう含んどるんじゃけぇの。 気になる生活習慣病対策におすすめじゃ。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_20.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_20.html 002プロテインの種類 Sat, 10 Nov 2007 13:03:22 +0900 グリコ・パワープロダクションじゃぁ、持久力向上を目的とした「持久系」、瞬発力向上を目的とした「瞬発系」、いろんなな力をスムーズで的確に発揮するための体調管理・栄養素補充を目的とした「調整系」の３つんカテゴリーに分けて、プロテイン選びをすることがでけるようにするんじゃ。 競技の種類、特にどがぁな選手になりたいかっちゅう目的によって、どのプロテインが必要かが違ってくんじゃ。 目的が、トライアスロンやマラソンゆぅた持久系トレーニングタイプか？ または、最大負荷の運動によってとにかく筋肥大（したいORする）瞬発系トレーニングタイプなんか？ トレーニング後に傷ついた筋肉をすぐに回復したいんか?やら色々じゃゆぅて思いますけぇの。 グリコじゃぁ、プロテインとして＜持久系＞＜瞬発系＞＜回復系＞っちゅうカテゴリーに分かれとるため、それぞれの目的にあったプロテインを選ぶことがでける。 また野球をする人のための野球プロテイン〈打者用〉〈投手用〉〈体つくり用〉もあるんじゃ。 「グリコ オールインワン プロテイン」は、たんぱく質：脂質：炭水化物を4：1：5の割合で配合したオールインワンのプロテインじゃ。 たんぱく質として、ホエイ、大豆、カゼインを使い、さらにグルタミンも配合したんじゃ。炭水化物として、果糖とマルトデキストリンを配合しとるんじゃけぇの。 脂質は中鎖脂肪酸油を配合したんじゃ。ほいでからに、10種類のビタミン・カルシウム・マグネシウム、鉄を配合したんじゃ。食事の代わりとして使用することも可能じゃ。まさにオールインワンじゃ。 グリコの「パワープロダクションシリーズ」のプロテインはホエイと呼ばれるたんぱく質を使っとるんじゃけぇの。 このホエイの特長は牛乳に含まれる水に溶ける性質を持つたんぱく質で、筋肉作りに不可欠じゃBCAA含量が高いっちゅうことと消化されやすいっちゅうことじゃ。 アミノ酸スコアは100じゃ。 開封後は、吸湿を避けるためチャックをきしゃっと閉じ、涼しい場所(25℃以下)で保存し、可能な限り早めに使ってつかぁさい。(目安として3ヶ月以内) http://protein.hnine.net/2007/11/post_19.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_19.html 002プロテインの種類 Thu, 08 Nov 2007 15:56:10 +0900 プロテインダイエットに関する正しい知識と、プロテインの効果的な摂取方法ゆぅたもんやらを解説するんじゃ。 「高たんぱく質健康食品」のことをプロテインといいますけぇの。 プロテインはたんぱく質の含有量によって大きゅぅ2種類に分かれますけぇの。 一つはスポーツ選手やら、筋肉量を増やしたい人を対象に開発された、たんぱく質含有量が８０〜９０％と高配合の健康食品プロテインじゃ。 もう一つは健康維持や成長促進目的やらのためのたんぱく質含有量があまり高くないタイプの健康食品プロテインじゃ。 たんぱく質量を抑える代わりに、バランスようカルシウムや鉄分、ビタミンゆぅた様々な栄養素を配合しとるんじゃけぇの。 プロテインを効果的にするための摂取のタイミングは、食事の後と、運動の後１時間以内じゃ。 食事の後がいいっちゅう理由は、食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためじゃ。 運動後に摂取するんがいいっちゅう理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるためじゃ。 この時にタイミングようたんぱく質を摂取するっちゅうことが効果的じゃ。 １回の摂取量は大人で20g（回復系は40ｇ）っちゅう量がおすすめじゃ。 いっぺんに多量に摂取した場合にゃぁ、過剰分を吸収することができんとぉに下痢をしたりする可能性があるんじゃ。 プロテインを摂取する場合にゃぁ1回20ｇを目安とし、多量に摂取する場合にゃぁ数回に分けて摂取するようにしましょう。 開封後は、吸湿を避けるためチャックをきしゃっと閉め、涼しい場所(25℃以下)で保存し、できるだけ早めに使用してつかぁさい。(目安として3ヶ月以内) http://protein.hnine.net/2007/11/post_18.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_18.html 004プロテインの飲み方 Tue, 06 Nov 2007 18:48:58 +0900 通常の食事からタンパク質を適切に摂取できとりゃぁ問題はなぁが、現状じゃぁトレーニングやスポーツをする人は１日に必要なタンパク質量を食事からばっかしじゃぁ摂れとらん。 そのため、食事と栄養をいっつも意識し、計画的にタンパク質を摂取することが、目的の体に近づくためにゃぁ不可欠じゃ。 筋肉、内臓、骨、血液、爪ゆぅた体内のあらゆるところがプロテインで構成されとり、プロテインは人間の体の最も基本的な栄養で、生きるために不可欠じゃぶち大切なもんじゃ。 たんぱく質の含有量によってプロテインサプリメントはいくつかの種類に分けることがでける。 現在販売されとるプロテインにゃぁ、たんぱく質含有率が高い高配合タイプのサプリメントと、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質ゆぅた栄養素をバランスよう配合したタイプのサプリメントとがあるんじゃ。 高配合型はたんぱく質含有率が８０〜９０％とたこぉて、スポーツ選手や筋肉をより増強したい人やら、たんぱく質をおゆぅ必要とする人を対象として開発された商品じゃ。 バランス配合型はたんぱく質含有率を抑えて、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質やらの栄養素をバランスよう配合した種類じゃ。 目的が成長に必要な栄養素の補助じゃジュニア向けプロテインや、糖質をおゆぅすることによってエネルギー不足を解消し、ウエイトアップを図るプロテインやらぁこの種類となるんじゃけぇの。 ほいでからに、その原材料にゃぁ、牛乳から作られるもんと大豆から作られるもんとがあり、牛乳に含まれるたんぱく質にゃぁカゼインたんぱくとホエイたんぱくとがあるんじゃ。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_17.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_17.html 002プロテインの種類 Sun, 04 Nov 2007 21:41:46 +0900 今、プロテインダイエットが注目されとるんじゃけぇの。 以前からあった「高タンパク質ダイエット」＝「プロテインダイエット」なんじゃが、以前のプロテインダイエットと比較するとその内容は大きゅぅ変化しとるんじゃけぇの。 高タンパクのプロテインダイエットが有効じゃゆぅこたぁ昔から注目されとったんじゃ。ほぃじゃが、栄養素が含まれとっても、プロテインダイエットにゃぁ”味”っちゅう最大の問題があったんじゃ。 ほぃじゃが、きょうびのプロテインは”美味しい”じゃ。これが高タンパクのプロテインダイエットが大躍進した最大の理由じゃ。 ザバス・明治製菓・DHC・ホエイやら各社研究を重ね、プロテインダイエットは充実した品揃えになっとるんじゃけぇの。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取せん日とでムラがあると、せっかくんプロテインも効果が半減してしまうっちゅう場合があるんじゃ。 例えてゆぅたら、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっとったが、気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んどったため、低カロリーの食事によって減量の効果があったもんの、結成タンパクが標準値を下回り、貧血と診断されたっちゅうケースもあるんじゃ。 ほぃじゃが、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、栄養素もとれ、ダイエットの効果があったんじゃ。 やっぱし、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけじゃぁのぉて、体調の改善ゆぅたことに不可欠じゃゆぅことがわかったんじゃ。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_16.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_16.html 001プロテインとダイエット Sat, 03 Nov 2007 00:34:34 +0900 簡単にできるダイエットとしてプロテインダイエットが女性に人気となっとるんじゃけぇの。 牛乳に溶かして混ぜるだけと作り方も簡単じゃ。 手軽にたんぱく質を摂取することが可能じゃのがプロテインの魅力じゃが、単純に好きなタイミングで好きな量を摂取すりゃぁ効果がある、っちゅうわけじゃぁなぁで。 摂取方法によって、体作りの効果は変化するんじゃ。 日本人の場合の摂取方法は、いっぺんに摂取する量は大人で20g（回復系は40ｇ）を１回の上限にしたほうがいいとされとるんじゃけぇの。 それ以上おゆぅ摂取してしまうと、吸収することができんとぉに下痢をしたりする可能性があるんじゃ。 日本人は肉を食べる習慣があまりなかったけぇ、胃腸もそがぁに適応しとるんじゃけぇの。 体に負担をかけんためにも、多量にたんぱく質を摂取する時は分けて摂取するようにしましょう。細かく分けて摂取するほうが、体作りのためにも効果的なんじゃ。 プロテインに限ったことじゃぁあるまぁが過剰に摂取することを避け、摂取方法を守りましょう。過剰なプロテインは腎臓に負担がかかるんじゃけぇの。 ほいでからに、余分なたんぱく質は体脂肪として蓄えられ、蓄えられんかった分が尿として出たり、顔やらに吹き出もんとして出ることがあるんじゃ。 カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、たんぱく質の摂取量が不足し、体重は減少しも筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きゅぅ落ちて、ダイエットの後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こすっちゅう場合があるんじゃ。これを防止するためにプロテインは補助的に使用されますけぇの。 http://protein.hnine.net/2007/11/post_15.html http://protein.hnine.net/2007/11/post_15.html 004プロテインの飲み方 Thu, 01 Nov 2007 03:27:22 +0900 えっとの女性がプロテインダイエットに注目しとるんじゃけぇの。手軽にできるからっちゅうのが理由じゃ。牛乳に混ぜて飲むだけと作り方も簡単じゃ。 体に不可欠な栄養素も摂取できるため毎日飲んでも大丈夫じゃ、プロテインダイエット食品が気になるんじゃけぇの。 じゃぁ、プロテインダイエットで痩せるっちゅう理由はなんなんじゃろぉか。 その理由たぁ継続して毎日行うことと手軽な運動を併用するっちゅうことじゃ。そうすることにより１ヶ月に２〜４キロ痩せるっちゅうことが可能になるんじゃ。 プロテインを摂取しとるばっかしじゃぁあまり効果を得るこたぁでけん。 プロテインダイエット食品に含まれる栄養成分をみてみると、えっとのプロテインダイエット食品にゃぁ植物性たんぱく質じゃ大豆たんぱく質、ビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物繊維ゆぅたもんが含有されとるんじゃけぇの。 その中でも食物繊維にゃぁコレステロールの改善や腸の機能の改善ゆぅたことに効果があることが判明しとるんじゃけぇの。 ダイエットを持続させることがなかなか出来ず、いっつも新しいダイエットを求めとるっちゅう人にゃぁ試してみる価値がありそうじゃ。 プロテインダイエットは、手軽においしゅぅて、なごぉ続けられるダイエット法としてこれからも人気が出るゆぅて思われますけぇの。 植物性たんぱく質の中でも大豆たんぱくは良質といわれとるんじゃけぇの。 植物性たんぱく質じゃ大豆たんぱくにゃぁ、抗酸化作用（大豆に含まれるイソフラボン）やコレステロールを下げる働きゆぅたもんがあるといわれて、健康維持に役立つことが判明しとるんじゃけぇの。 さらに動物性食品と比較すると、一般的に低カロリーじゃゆぅことや、基礎代謝を活発にする機能が存在することから、ダイエットに適したもんじゃとして注目されとるんじゃけぇの。 http://protein.hnine.net/2007/10/post_14.html http://protein.hnine.net/2007/10/post_14.html 001プロテインとダイエット Tue, 30 Oct 2007 06:20:10 +0900 食事とダイエットを兼ねた優れた方法としてプロテインダイエットが注目されとるんじゃけぇの。 さて、プロテインダイエットによってどの程度痩せるっちゅうことが可能なんじゃろぉか。 実際に使用しとる例によると１日３食のうち２食をサプリメントとプロテインに代えて実行したところ１ヶ月で４キロ痩せるっちゅう効果を得ることに成功したんじゃ。 ほぃじゃが、ただプロテインを摂取するっちゅうだけじゃぁのぉて適度な運動も併用して実行するっちゅうことが重要じゃ。 このプロテインダイエット食品にゃぁビタミン類、食物繊維、コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸、鉄、亜鉛ゆぅたもんが含有されとるんじゃが、その中のヒアルロン酸にゃぁ冷え症、生理痛の緩和、老化防止、貧血に効果があるんじゃ。 きょうびは、ダイエット後のリバウンドやらを防ぐっちゅうことを目的に使われとるんじゃけぇの。 摂取カロリーの不足により、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きゅぅ落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となったりすることがあるんじゃ。 つまり、プロテインダイエットはプロテインに含まれとる栄養成分を摂取することと適度な運動をすることによって長期的に痩せるっちゅう効果を得ることが可能なんじゃし、摂取するばっかしで痩せるっちゅう方法なんじゃぁなぁで。 ほぃじゃが短期間で急激に痩せるっちゅうこたぁリバウンドを招くっちゅうことに繋がるけぇ注意せんにゃぁならん。 味にゃぁ豊富な種類にあり、毎日飲んでいても飽きんように工夫されとるんじゃけぇの。飲むばっかしで満足感が得られるっちゅうことが人気のある一番の理由じゃろう。 プロテインダイエットは、これからの人気のダイエットとして方法が確立されていくゆぅて思われますけぇの。 http://protein.hnine.net/2007/10/post_13.html http://protein.hnine.net/2007/10/post_13.html 001プロテインとダイエット Sun, 28 Oct 2007 09:12:58 +0900 人間の体は、水分を除くと、約半分がたんぱく質で構成されとるんじゃけぇの。たんぱく質を含む組織は、筋肉をはじめ、内臓、血液、骨、皮膚、毛髪やら色々じゃ。 これらの組織を健康に保つためにたんぱく質は不可欠じゃし、とでも大事な栄養素じゃ。 ほいでからに、スポーツのためのパワーアップ、シェイプアップにも不可欠じゃ重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）じゃ。 プロテインの代表例ゆぅたらウイダーじゃ。 ウイダーはトレーニング先進国のアメリカで誕生したんじゃ。世界中のスポーツマンやフィットネス界の人々に認められた信頼されとるブランドじゃ。 ウイダーの創始者は「食を制した者が勝者になる」ゆ0いましたんじゃ。 ウイダーは体づくりや、スタミナづくり、コンディションづくりに力を入れとる人に適しとるんじゃけぇの。 ウイダーは、スポーツの種類や選手のレベル、トレーニングの時期や目標に合わせて、正しゅう効果的に栄養補給をする必要があるっちゅうことを、食の立場から科学し、いち早（はよ）ぉ提唱したんじゃ。 「筋力がつかん」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」ゆぅた悩みを持つえっとのスポーツ選手がいるゆぅて思いますが、その原因はトレーニングだけじゃぁのぉて栄養状態にもあるゆぅて思われますけぇの。そのためにプロテインが必要じゃ。 ウイダーのトライアングル理論たぁ、勝つため、強くなるために、開発された栄養強化法じゃ。 http://protein.hnine.net/2007/10/post_12.html http://protein.hnine.net/2007/10/post_12.html 002プロテインの種類 Fri, 26 Oct 2007 12:05:46 +0900